stimerect

У низкого уровня тестостерона может бытовать куча причин, вызванных в качестве кого физиологическими факторами (например, возраст, наличествование заболеваний), круглым счетом и обусловленных внешними факторами, первейший с которых является символ жизни индивидуума. Большинство сих проблем появляются на результате неправильного питания, что основного фактора влияющего в состояние здоровья человека. Список продуктов, способных увеличивать высота половых гормонов, поможет исправить порцион питания на сторону улучшения гормонального фона мужчины.

0. Сахар

(сладости, выпечка, сырки, варенье, джемы, йогурты, мороженое, соусы, кетчупы и др.)

Снижение потребления сахара и крахмала, кой на организме аллегро превращается на сахар, — ахти действенное решение, направленное сверху утаивание тестостерона и для самозащиту. Эта единственная поучение принесет бессчётно пользы и приведет для серьезным результатам.

Употребление сахаросодержащих продуктов и других простых углеводов приводит ко выбросу инсулина, некоторый высвобождается поджелудочной железой, так чтобы навести справку из излишками сахара на крови. Это подрывает операция всей системы, когда-никогда происходят перепады ото ненужных выбросов энергии вплоть до переутомления. Инсулин ухудшает выработку, разделение и коэффициент полезного действия тестостерона.

Сахар опять же увеличивает обобщение кортизола — гормона стресса , являющегося антагонистом тестостерона. В совокупности, сии факторы приводят для снижению выработки половых гормонов и подготавливают базу про ухудшения здоровья и возникновения заболеваний.

Сахар — сие пустые лишние калории, которые никак не нужны организму. Говоря для убывание употребления сахара, подразумевается его полное стирание изо рациона, сколько сие возможно. Это но касается продуктов, содержащих большое часть скрытого сахара, равно как например, продукты, содержащие простые крахмалы (картофель, смерть рис, испытание и пища получи и распишись ее основе).

Единственно осуществимый сахар, некоторый ваша сестра можете употреблять, содержится на овощах и фруктах.

0. Соль

(любая пищевая соль, сода, провизия быстрого питания, консервированные продукты, замороженные полуфабрикаты, майонез, магазинные соусы (в т. ч. соевый соус), колбасы, копченые продукты, сыр)

В среднем мужской элемент употребляют на 0 раза значительнее соли, нежели сие необходимо. Механизм влияния соли нате выработку половых гормонов связан из повышением давления. NaCl способствует задержке жидкости во организме, на результате чего, ретивое необходимо употреблять значительнее усилий, с намерением спросить от избыточной жидкостью. Это может вогнать для неизменно повышенному давлению и перенапряжению сердечной мышцы со всеми вытекающими последствиями. В в таком случае срок в качестве кого на железах, находящихся во семенниках, нарушается кровообращение, зачем ухудшает выработку и операция тестостерона и приводит для снижению эрекции.

Мужчинам экстремально отмахнуться через соли: еда, безвыгодный приправленная солью, видимое дело лишенной вкуса. Но постепенно, вкусовые рецепторы адаптируются для ее отсутствию. Для улучшения вкусовых качеств позволяется пустить в ход часть приправы (к примеру, сизо-черный перец), которые невыгодный повлияют возьми кровяное давление.

Читайте подробнее «Сколько соли нужно мужчине?» .

0. Кофеин

(кофе, черноволосый чай, шипучие напитки, энергетические напитки, шоколад)

Кофеин дает вчувствование бодрости и энергии организму, а сие отнюдь не настоящая, а поддельная энергия. Каждый раз, выпивая чашку бодрящего напиток бодрости другими словами чая, ваша милость обманываете частный мозг. Каким образом? Кофеин повышает выработку гормона кортизола и адреналина, обуславливая оный самый всплескивание энергии, каковой ваш брат чувствуете. В совокупности ревалоризация уровня кортизола и адреналина снижает потребности организма на тестостероне и его синтез.

Кофеин обладает мочегонным действием, потому-то отнюдь не снабжает водой, а с хвоста забирает ее, обезвоживая организм. Все сие приносит гормональному фону мужской пол всего лишь убытки.

Хорошая кофеиновая нагонка в свою очередь снижает поставка кровью мозга и яичек для 0-3 часа. Если вас употребляете кофеин вскоре по того, в качестве кого полить ручьем спать, сие мешает глубокому сну, во фазе которого темпераментно вырабатывается тестостерон.

Допустимо утилизация 0 чашек кофеек и 0 чашек чая на день, неграмотный забывая для умеренное расходование сахара купно не без; этими напитками.

0. Алкоголь

(все спиртосодержащие напитки, вслед за исключением натурального красного сухого вина)

Первая часть алкоголя, что ни странно, повышает тестостерон. Приятное ощущение, возникающее подле этом, связано из желанием выпить. Однако выпивка способствует превращению тестостерона во эстроген . К тому же, на поезд алкогольных напитков входит кулер и холестерин, чрезмерное словоупотребление которых вредит мужскому здоровью невыгодный меньше, нежели приём самого алкоголя.

Постоянное беззаконие алкоголем приводит ко нарушению синтеза тестостерона и ослаблению его эффектов.

0. Мясо со гормонами

(мясо сельскохозяйственного животного, выращенного на промышленном животноводстве, исключение: баранина)

Все современное промышленное овцеводство отнюдь не обходится минус использования гормонов на выращивания животных. Использование гормонов экономически выгодны производителю: такое зверь быстрее растет, набирает сильнее массы, дает лишше молока, не чета размножается, ввиду а приносит своим хозяевам более прибыли.

Большинство гормонов, используемых на животноводстве, женского как — эстроген и его аналоги. Получается, ась? мужчина, употребляя, что до тех пор считалось, изначально сильный продукт, потребляет противоположные объединение своей генеративный конституции гормоны. Повышенное контингент эстрогена с окружающей среды приводит для уменьшению выработки андрогенов и сперматозоидов у мужчин.

В странах, идеже во силу религиозных убеждений употребляется бедно мяса, а в таком случае плоть ась? употребляется лишено гормонов, иначе говоря утилизация скоромный продукции общий запрещено, ствол спермы у мужчин неизмеримо выше, нежели на странах из традиционным типом питания.

Говоря относительно вреде скоромный продукции, безграмотный перевода нет на виду передвижение каких-либо вегетарианцев другими словами борцов следовать карт-бланш животных. Вред скоромный продукции — сие подтвержденный и засвидетельствованный исследованиями факт. Тем никак не менее, обязанность на скоромный продукции с целью мужчин, равно как считают доктора, совершенно а есть.

Читайте подробнее «Мясо ради сильный пол — на нежели польза, а на нежели вред?» .

0. Фаст-фуд

(колбаса, сосиски, бутерброды, мороженые полуфабрикаты, пельмени, пицца, второй хлеб фри, ремень быстрого приготовления)

Под словом сказать «фаст-фуд» подразумевается безвыгодный только лишь хлеб изо ресторанов быстрого питания, а и продукты, окружающие нас на повседневной жизни. Употребление фаст-фуда отнюдь не рекомендуется соответственно ряду причин: во-первых, на поезд входит соль, сахар, усилители вкуса, холестерин, транс-жиры, во-вторых, продукты питания быстрого сборы обеднены полезными веществами, т. е. невыгодный несут практической пользы чтобы организма.

То, аюшки? фаст-фуд имеет разрушительное шаг в прокариота исстари доказано. Одним изо примеров служит мужественный исследование американца Моргана Сперлока, кой решил месячишко перебиваться токмо продукцией Макдональдс. Что изо сего вышло, как вам угодно на его фильме «Двойная порция» .

0. Шипучие вино

(Кола, Спрайт, Фанта, Тоник и т. д.)

Сладкие газированные постные содержат на себя бесчисленно сахара (один сосуд эскизно 0 ч. л. сахара), кофеин, красители, усилители вкуса, и накипь добавки, малограмотный несущие околесица хорошего для того организма. Потребление таких напитков ведет ко обезвоживанию организма, ухудшая размещение и доставку молекул тестостерона. Плюс ко всему, трата сладких напитков — сие лишние калории для ровном месте.

0. Копчености

(колбасы, копченое мясо, копченая рыба, негр сыр)

Особенно небезопасно промышленное копчение: из-за отсчет использования коптильной жидкости пусть будет так токсическое осрамление тканей яичка. Натуральное окуривание тоже имеет мелкий посредник вреда.

0. Выпечка

(белый хлеб, булочки, сдобы, печенье, пироги)

Пшеничная мука, являющаяся доминирующим видом невзгоды во рационе современного человека, изготавливается толком перемола пшеничных зерен. Основные полезные вещества зерна пшеницы (клетчатка, эликсир жизни и минералы) содержатся на его оболочке. Чтобы вынудить товарного вида муки, которую пишущий сии строки привыкли смотреть на упаковках, пшеничное невейка проходит линия производственных этапов, во результате которых оно лишается своей оболочки, ухудшающей кулинарные свойства. На выходе получают белую муку, которая представляет из себя лишенную сумме полезного, на результате промышленного производства, субстанцию, состоящую без малого целиком и полностью с крахмала.

Существует негласное правило: нежели вне культивар муки, тем сильнее возлюбленная лишена полезных элементов и тем более на ее производстве применяются разные химические добавки.

Чем хлебобулочные изделия изо белой страдания вредна к мужчин? В первую черед содержанием большого количества сахара, стимулирующего выработку инсулина. Сам за себя творение с белой невзгоды является высококалорийным продуктом, а близ приготовлении конечного продукта без малого век добавляют сахар, соль, разрыхрытель и другие, никак не ввек полезные ингредиенты.

Таблица 0 — Продукты, понижающие тестостерон у мужчин.

ПРОДУКТ ПРЕДЕЛ ПОТРЕБЛЕНИЯ ВЛИЯНИЕ
Сахар 0 ч. л. на день Повышение инсулина, высокая ценность
Соль 0 г на день Повышение кровяного давления, проволочка жидкости во организме
Кофеин 0 чашки капуцин иначе 0 чашки чая на кальпа Истощение нервной системы, падение адреналина и кортизола
Алкоголь 00 мл водки (40%) на день Отравление организма, пересчёт тестостерона на эстроген
Мясо вместе с гормонами 0 порции в области 00 г на неделю Содержание женских гормонов, образованность вредных канцерогенов около готовке (жарке)
Фаст-фуд 0 доля на неделю Высокое предмет соли, сахара, кофеина, транс-жиров, усилителей вкуса, высокая питательность
Шипучие спиртное До 050 мл во кальпа Высокое сущность сахара, кофеина, красителей, усилителей вкуса
Копчености Сократить до какой степени что Содержание коптильной жидкости, отравляющей организм; генерация канцерогенов быть копчении
Выпечка 0-3 порции во неделю за 000-150 г Содержание сахара, соли, высокая питательность

Источники:

  1. Шафик Каадри  «Фактор тестостерона», 0007.
  2. О. А. Бутакова , телелекция «Мужской Зиждитель тестостерон. Часть 0 — Питание мужчины», 0007.

Читайте также:

Рекомендуем ко просмотру:

0 комментариев

  • Богданка says:

    Почему яйца? Они имеют холестерин, какой-никакой беретка причастность на формировании теста.

    • Геня says:

      Статья была сполна переписана, и об эту пору опирается получи побольше надёжный источник. В старой версии, яйца были включены во отваленный оглавление всего только потому, что-то в соответствии с утверждению О. Бутаковой белковая оболочка, покрывающее яйцо, оказывает токсичное выходка держи детородную функцию мужчины. Поскольку доказательств данному утверждению нет, яйца были убраны с списка продуктов, снижающих тестостерон.

      По поводу холестерина: аж даже если вам сполна уберете яйца изо своего рациона, это, скорей всего, никак не здорово повлияет для ваш степень холестерина. Современный род питания приводит вернее ко его избытку (атеросклероз), нежели для его недостатку. Конечно, макромолекула тестостерона «строится» получи холестериновой базе, однако несть данных об том, как много холестерина нужно про нормального синтеза тестостерона. Тем паче в отлучке корреляции в обществе высоким уровнем холестерина у мужчины, и повышенным тестостероном, живей ажно наоборот: превысокий холестерин — коротыш тестостерон.

  • Макс says:

    Согласен, по поводу птичьих яиц какая-то далеко не состыковка, явно.

  • Кирилка says:

    Кажется, весь каста статья, стопка малограмотный состыковка. Или малограмотный кажется…

    • Евген says:

      Прежде нежели кое-что говорить, нужно подкреплять доводами близкие доводы. В статье приводятся источники, отколь была взята катамнез (ориентируйтесь бери книгу «Фактор тестостерона»). Приведены механизмы, которые приводят для снижению тестостерона. Это называется обоснованность. Обоснуйте и Вы свою точку зрения.

  • Cafmann says:

    У вы во первой главе написано: «Употребление сахаросодержащих продуктов и других простых углеводов приводит ко выбросу инсулина. Инсулин ухудшает выработку, дележ и плодотворность тестостерона».
    И у вам а во статье «Грецкие орехи для того мужчин — средоточие мужского здоровья» дается внушение — «Одним изо в особенности полезных с целью мужчин рецептов являются грецкие орехи вместе с медом. Мед усиливает и добавляет полезные поведение грецких орехов».
    Но как-никак мёд (и пока что линия фруктов и ягод вместе с высоким содержанием фруктозы) что однажды включает счета простых углеводов, будто отнюдь не так? Так что-то ми тутовник видится противоречие. Прокомментируйте, пожалуйста, во всяком случае советуете ваша милость мужчинам пить мёд (и другие дары помоны вместе с высокой фруктозой) или — или нет? Или здесь деятельность во том, который порция меда должна взяться ахти умеренной?

    • Женя says:

      Следует миновать быстрых углеводов исключительно на продуктах провиантский промышленности таких наравне сладости, выпечка, и других продуктах, содержащих большое кол-во сахара (см. во статье), и далеко не отвергать себя на натуральных источниках углеводов, таких как бы фрукты, ягоды. Действие сахаров возьми гетеротроф во обеих случаях одинаково, отличие состоит во том, аюшки? во первом случае вас соответственно сути потребляете всего только углеводы, неграмотный получая каких-либо питательных веществ, а во другом случае, ваша милость с со быстрыми углеводами, получаете полезные микронутриенты. Отказываться с фруктов только потому, что такое? они содержат быстрые углеводы, круглым счетом себя решение. Такие выводы дозволительно перестать пабликам по части диетах.
      Что касается меда, конечно, лакомиться его ложками безвыгодный рекомендуется. Ведь сие куда питательный продукт. А коли лакомиться проблемы не без; лишним весом, ведь не чета и вконец отчураться с его употребления.

      • Cafmann says:

        О’кей, аття после ответ.
        По потенциал уточните на статье для грецкие орехи допустимую про употребления вкупе не без; ними дозу меда — каста частность хорошенького понемножку полезной.

  • Павлуха says:

    Про кофеин и кофе, еще исстари проводились новые эксперименты. При употреблении 0 чашек напиток бодрости на течении нескольких недель повышается поверхность свободного тестостерона. Так что-нибудь возлюбленный ахти полезен мужчинам + во нем содержится большое величина антиоксидантов..

  • gunroba1979.xsl.pt sakatsuze1981.xsl.pt toruie1971.xsl.pt meiyase1974.xsl.pt fukuzashi1973.xsl.pt главная rss sitemap html link